英國倫敦學(xué)者Ferrie等人研究發(fā)現(xiàn),個(gè)體平日規(guī)律睡眠時(shí)間的顯著改變――睡眠增多或減少,會增加其死亡危險(xiǎn)。睡眠時(shí)間減少至<6小時(shí),會使個(gè)體心血管死亡危險(xiǎn)增加1倍;睡眠時(shí)間增多至7或8小時(shí)以上,會使個(gè)體非心血管死亡危險(xiǎn)增加1倍。(Sleep 2007, 30: 1659) 　　已知,缺少睡眠是體重增加、胰島素抵抗和2型糖尿病的危險(xiǎn)因素。睡眠減少伴隨著皮質(zhì)激素及異常生長激素分泌增加,并且與高血壓和某些心血管疾病相關(guān)。 　　該研究共納入英國倫敦10308名年齡為35~55歲的國家公務(wù)員。參試者按睡眠時(shí)間長短分組如下:≤5小時(shí),6小時(shí),7小時(shí),8小時(shí),≥9小時(shí)。研究者觀察其中7729名參試者睡眠時(shí)間的改變對生存期的影響。 　　結(jié)果顯示,睡眠時(shí)間和全因死亡率之間的關(guān)聯(lián)呈“U”形。基線時(shí)睡眠時(shí)間為6、7、8小時(shí)組,睡眠減少會使心血管病致死危險(xiǎn)增加1倍(危險(xiǎn)比為2.4);基線時(shí)睡眠時(shí)間為7、8小時(shí)組,睡眠增多會使非心血管病致死危險(xiǎn)增加1倍(危險(xiǎn)比為2.1);睡眠時(shí)間增加至9小時(shí)或更多,似乎會引起全因死亡率的增加,且死亡病例中非心血管病致使的死亡增加。 　　該研究首次顯示,睡眠時(shí)間的增多或減少均與個(gè)體死亡危險(xiǎn)增加相關(guān)。該研究提示,平日規(guī)律的睡眠(如6、7或8小時(shí)),可以保護(hù)機(jī)體避免減壽。/**/