一般大家都有一個共識：頭發(fā)脫落在秋季往往多見。但今年夏天還未到，門診已經(jīng)有不少人來就診，因?yàn)槌科饡r枕間的落發(fā)太多。

湖北省襄樊市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任郭振東認(rèn)為，頭發(fā)的新陳代謝分為靜止、生長、消退三個時期，而正常的脫發(fā)是頭發(fā)新陳代謝的自然表現(xiàn)。正常人掉發(fā)一天不超過100根，屬于自然現(xiàn)象。分析夏季脫發(fā)較多原因，郭主任認(rèn)為，可能因?yàn)楣ぷ骶o張、飲食過于辛辣刺激、缺乏足夠的休息和睡眠等。另外，不正確的洗頭、梳頭方法，都是導(dǎo)致夏季頭發(fā)脫落的原因。當(dāng)然，能不能在正常的情況下，讓頭發(fā)少脫落一些呢？ 

要減少脫發(fā)，首先必須保持良好的心情和充足的睡眠，做到夏燥心不躁。其次，要維持飲食中的營養(yǎng)平衡。保持頭發(fā)健康的飲食應(yīng)是維生素和礦物質(zhì)含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。頭發(fā)脫落過多應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)及鈣、鐵等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，過多吃甜食、脂肪，會使體內(nèi)血液偏于酸性而導(dǎo)致頭發(fā)干燥、變黃。多吃新鮮蔬菜和水果，是保護(hù)頭發(fā)的有效方法之一。三是參加運(yùn)動，健身強(qiáng)體。郭主任指出，這是消除緊張的最好方法之一，因?yàn)榫o張也是造成頭發(fā)脫落的原因之一。四是堅(jiān)持頭皮按摩。按摩是保養(yǎng)頭發(fā)的一個很重要的方法。按摩是將手指在頭皮上輕輕揉動。按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、發(fā)際、兩鬢、頭頸、頭后部發(fā)際的順序進(jìn)行。五是防止陽光暴曬。過度的日曬會使頭發(fā)變枯黃。夏季外出最好戴草帽或打傘。如果要到海邊游泳，更要注意保護(hù)頭發(fā)。如果頭發(fā)上沾有海水中的鹽分，更能吸收陽光中的紫外線，使頭發(fā)受損傷的程度增強(qiáng)好幾倍。預(yù)防的方法是：事先在頭發(fā)上涂適量的發(fā)油，以保護(hù)頭發(fā)，還應(yīng)戴不透水的游泳帽，并且游泳后一定要將頭發(fā)清洗干凈。