據(jù)澳大利亞媒體報(bào)道，通常貪睡的人被認(rèn)為容易發(fā)胖，但是澳大利亞最近熱銷的一本名為《Doona食譜-睡出你的苗條》的新書卻對(duì)這一傳統(tǒng)觀念提出挑戰(zhàn)，該書的作者提出全新的觀點(diǎn)——良好的睡眠質(zhì)量是控制體重的重要保證。

《Doona食譜-睡出你的苗條》由兩位澳大利亞從事睡眠研究的科學(xué)家撰寫，雖然標(biāo)題非常吸引眼球，但是根本上這個(gè)睡眠理論還是以大眾普遍接受的控制飲食和加強(qiáng)鍛煉為基礎(chǔ)的。作者之一的弗萊徹?亞當(dāng)博士認(rèn)為，睡眠是人體一天中消耗熱量最低的時(shí)間，越能夠進(jìn)入深度睡眠，新陳代謝速度就越慢，如果睡的不踏實(shí)，那么消耗的熱量就會(huì)比較多。這直接導(dǎo)致人們?cè)谄鸫埠蟾杏X到饑餓和疲勞，饑餓會(huì)讓人的食欲增加，吃掉更多的食物；同時(shí)比差的睡眠質(zhì)量還會(huì)使人們沒有足夠精力去投入鍛煉，或者一整天都無法達(dá)到興奮的精神狀態(tài)，整個(gè)白天的熱量攝取和消耗比要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些睡了一個(gè)好覺的人。

弗萊徹?亞當(dāng)博士和他的搭檔在書中舉出充足的例證來支持他們的理論：剛剛生育孩子的年輕女性是非常容易發(fā)胖的人群，這主要是因?yàn)樗齻內(nèi)狈ψ銐虻乃撸估锍３Ｒ驗(yàn)閶雰旱目摁[而頻頻醒來。工作疲勞的人也容易發(fā)胖，也是因?yàn)橥瑯拥脑颉?

弗萊徹領(lǐng)導(dǎo)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)的結(jié)果表明，每天睡眠少于5個(gè)小時(shí)的人患肥胖的幾率也增加了50%，每天睡眠時(shí)間少于4個(gè)小時(shí)的人患肥胖的幾率要比其它人大73%。

除此之外，書中還分析了兒童發(fā)胖也和睡眠有關(guān)系，因?yàn)閮和谒咧猩眢w產(chǎn)生最多的生長(zhǎng)激素，促進(jìn)他們的骨骼快速成長(zhǎng)，如果缺乏睡眠，那么形成矮個(gè)子胖墩的可能性就大大增加。