據(jù)英國媒體報道，英國最新的一項調(diào)查研究結(jié)果顯示，高強(qiáng)度的運動對心臟的健康并沒有益處，運動量的大小對心臟的健康來說更為重要。

研究人員隨機(jī)選擇了133名體重超標(biāo)、不經(jīng)常活動的人，有男性也有女性。研究人員把他們分配了不同的鍛煉任務(wù)：低運動量、中等強(qiáng)度鍛煉(每周散步12英里)；低運動量、高強(qiáng)度鍛煉(每周跑步12英里)；高運動量、高強(qiáng)度鍛煉(每周跑步20英里)。同時，研究人員并沒有改變他們飲食習(xí)慣。在這些測試者完成各自的鍛煉任務(wù)之后，研究人員發(fā)現(xiàn)所有鍛煉者的峰值有氧消耗和體力耗盡時間與測試開始時相比都有大幅提高，但是完成高強(qiáng)度鍛煉任務(wù)的測試者與完成中等強(qiáng)度鍛煉任務(wù)的測試者相比沒有一點優(yōu)勢。

美國北卡羅萊納州的研究人員曾在CHEST雜志上撰文指出，每周散步12英里或是125分鐘至200分鐘將會明顯地改善身體的有氧運動，大大降低患上心臟病的風(fēng)險。

英國達(dá)拉謨公爵大學(xué)醫(yī)療中心的布萊恩-杜斯切教授表示，除了每周散步12英里以外，增加散步的速度或是行走的距離都會帶來更多其它的益處，這樣的運動量對人體的健康產(chǎn)生綜合的影響。他還強(qiáng)調(diào)指出，每周散步12英里可以在不減少體重的情況下使體形變得健美。通過鍛煉散步者的體形日趨健美、體內(nèi)脂肪減少、肌肉增多。因此堅持如此運動量的鍛煉將對人體的健康帶來顯著的益處。此外，由于人體每年都會增加3磅至4磅，所以適量的鍛煉對控制體重起著至關(guān)重要的作用。

人們普遍都清楚心臟健康和健美體形之間的關(guān)系，但是很少有人知道多大的運動量以及運動的強(qiáng)度可以使人們減少患上心臟病的危險。中等強(qiáng)度的鍛煉只需達(dá)到了自身峰值的40%至50%就行，即使是飯后散步就能達(dá)到鍛煉的效果，不需要進(jìn)行跑步等劇烈的活動。不過，當(dāng)運動量增加一些，比如每周散步的路程從12英里增加到20英里，將會為預(yù)防心腦血管疾病帶來益處。杜斯切表示，適量的鍛煉可以提高有氧運動的能力，并減少心管疾病的危險。