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衰老和新陳代謝 【?2009-04-15 發(fā)布?】 美迪醫(yī)訊
如果你注意到隨著時(shí)間的飛逝你的新陳代謝看起來變慢了，你不是在想想某些事情，這不是什么特殊的事情。快速的新陳代謝看起來屬于男性而不是女性；屬于那些經(jīng)常鍛煉的而不是不經(jīng)常鍛煉的人；屬于年輕人而不是老年人。
來自USDA的 Tufts 大學(xué)營(yíng)養(yǎng)中心的研究顯示24歲后，成年人每年正常增加0.4到 對(duì)于為什么隨著人變老新陳代謝會(huì)減慢的原因一直存在爭(zhēng)議。農(nóng)業(yè)研究服務(wù)的大量研究發(fā)現(xiàn)隨著人們變老，那些幫助我們?nèi)紵眢w中卡路里的高能量耗費(fèi)的肌肉細(xì)胞逐漸減少；這樣，老年人燃燒較少的卡路里，體重不斷攀升。 但是過失不僅限于衰老，更多的原因在于很少運(yùn)動(dòng)。在我們的中年人中，增加的工作需要經(jīng)常要求每天長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，每天最后剩下很少的時(shí)間、精力進(jìn)行鍛煉。緊張的工作進(jìn)程常常讓我們直接到當(dāng)?shù)乜觳瓦B鎖店的汽車窗口買晚餐并在路上吃，而每天的最后不能安穩(wěn)的在家做晚飯吃。 好的消息是有些方法能重新找回我們祈求獲得的年輕時(shí)擁有的新陳代謝速度，有些方法能保持那樣的新陳代謝激情燃燒，讓由于減慢的新陳代謝而變得肥胖的人有些希望。 首先，可能是最艱難的一點(diǎn)，是通過有規(guī)律的健美鍛煉，讓老年人獲得他們年輕時(shí)的新陳代謝速度。就是你做任何事情來保持運(yùn)動(dòng)，增加傾斜肌肉群的細(xì)胞數(shù)量，這些對(duì)你的新陳代謝速度有很多好處。例如，為了開始塑造肌肉群，在工作休息的10分鐘里圍著建筑物走步，或者在早上工作前或者晚上看電視的時(shí)間里開始舉一些較輕的重物。 睡覺也扮演極為重要的角色。發(fā)表在Sleep PloS醫(yī)學(xué)上的研究發(fā)現(xiàn)睡覺的時(shí)間長(zhǎng)度影響你的新陳代謝。如果你睡覺時(shí)間很短，那么荷爾蒙分泌增加的結(jié)果會(huì)誘發(fā)饑餓和減少能量耗費(fèi)，會(huì)讓你多吃。 研究人員發(fā)現(xiàn)隨著我們變老，我們?nèi)紵竞图铀傥覀冃玛惔x的最好機(jī)會(huì)是一天吃5到6次，每次都少吃。這些飯的時(shí)間分布在每天的3本文關(guān)鍵字: 《美迪醫(yī)訊》歡迎您參與新聞投稿，業(yè)務(wù)咨詢： 美迪醫(yī)療網(wǎng)業(yè)務(wù)咨詢
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