10月8日是全國(guó)高血壓日。山西省疾病預(yù)防控制中心專家受訪時(shí)表示，血壓驟然升高常導(dǎo)致急性心臟病和中風(fēng)發(fā)作，高血壓患者和具有高血壓危險(xiǎn)因素者應(yīng)積極采取健康生活方式，降低高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)。

    山西省疾病預(yù)防控制中心專家張杰敏告訴記者，健康的生活方式包括：不吸煙，節(jié)制飲酒；適當(dāng)限制鈉鹽及脂肪攝入，增加蔬菜與水果攝入，保持正常體重，堅(jiān)持適量體力活動(dòng)；心理平衡，減輕精神壓力和保持平衡心理。

    專家表示，血壓易受環(huán)境、活動(dòng)、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動(dòng)。舒適安靜的環(huán)境有利于血壓控制，適度活動(dòng)、勞逸結(jié)合有利于血壓調(diào)節(jié)，保持心理平衡、培養(yǎng)良好的適應(yīng)和自控能力、對(duì)工作與生活保持良好的心態(tài)有利于血壓穩(wěn)定。

    增加體力活動(dòng)是預(yù)防和控制高血壓的有效措施。可選擇步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、球類、健身操等有氧代謝運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以個(gè)人的年齡和體質(zhì)為基礎(chǔ)。

    此外，藥食結(jié)合也能起到養(yǎng)生防病的作用。日常降壓藥物有菊花、綠茶、決明子、桑葉、荷葉、葛根、夏枯草、青蒿、車前草（子）、槐花、枸杞子等，蔬菜有芹菜、薺菜、茼蒿、胡蘿卜、木耳、洋蔥、紫菜、蘑菇、西紅柿、海參、大蒜、香菇、海帶等，水果有柑橘、香蕉（皮）、山楂、蘋果、荸薺等。

    據(jù)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心數(shù)據(jù)，2004年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)18歲及以上居民高血壓患病率為１８．８％，與１９９１年相比，患病率上升３１％。